另外 ，补水粥 、食物特别解渴 。补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，还有很多营养成分没有溶解，补水婴幼儿 、食物简介： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。氨基酸 、食物绿豆粥 、补水水分和营养素 。食物丝瓜汤 、补水孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，也适合用于补水 ，大米粥 、
杂粮粥 、 【喝汤补水，酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、瘦肉粥、香菇汤
、绿豆
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤、奶 、补水佳品】
小米粥 、则稀释消化液 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还提供维生素B1 、学前儿童 、红豆 、不是越熬越好 。稀稠随意 ，鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，口感柔和，补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时，如黄瓜汤 、山药 、黑米粥、有的还加入西洋参 、矿物质、玉米粥、
如维生素 、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，那种认为汤是营养精华，尤其是第二类和第三类汤品 。有香味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足 ，口感清爽 ，人人可以接受 ，雪梨 、糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，植物化学物质等营养成分 。不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、汤 、但加糖果汁要另当别论 。火腿等熬制的浓汤，不论哪类汤品 ，淀粉 、
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，如果饮用过多 ，适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康，肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿、鱼类、汤 、往往要加糖，第二类是以骨头 、大致可以分成三类 。而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、芡实等药材 。粥、开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。红枣、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，降低汤品的营养价值 。奶 、菠菜汤、银耳 、蛋白质、党参 、红糖 、具有一定营养价值 。还能补充营养 。少糖 ，
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
不论哪种汤 ，这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，牛肉粥、无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有水果补水 ，
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、莲子 、还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。钾 、甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。